步步一家

大部份的女生，都有貧血的體質，貧血的人必需多補充鐵質，

除了鐵質，也應該多攝取蛋白質，蛋白質能促進血液中鐵的吸收，

也是身體合成血紅蛋白分子的必要物質，例如:蛋丶魚等食物；

而維生維C能促進身體鐵質的攝取，許多蔬果中都含有維生素C，

像是柑橘類和綠色蔬菜等。高維生素C的食物有奇異果、橘子、

青花椰菜、蘆筍等。利用平日的飲食就可以補充身體所需的營養素，

真是健康又便利。